Viaggi spesso per lavoro? All'inizio è entusiasmante, sfuggi dall'ufficio per qualche giorno, vedi posti nuovi e mangi tanto cibo. Ma a lungo andare ti accorgi di aver messo su un pò di pancia.
Ti prometti che nelle prossime trasferte mangi un'insalata in camera da solo anzichè indulgiare in birra e cibo con i tuoi colleghi.
Non c'è bisogno di fare l' asociale. Segui questi 5 consigli che ti faranno rimanere in forma durante le tue prossime trasferte di lavoro.
1) Corsa mattutina: svegliati un'ora prima di colazione e fai una bella corsa. Non solo avrai occasione di fare jogging in posti nuovi ma dopo la doccia ti sentirai rigenerato e carico tutto il giorno.
2) Suspension trainer: se la corsa non fa per te o semplicemente non vuoi svegliarti presto, metti in valigia un suspension trainer, ovvero un attrezzo ginnico composto da una cinghia e due maniglie che si attacca a qualsiasi porta e col quale eseguire esercizi a corpo libero in sospensione. Ti basteranno 15 minuti per lavorare tutti i muscoli del corpo.
3) Esercizi a corpo libero: se proprio non vuoi correre né tanto meno portarti dietro un suspension trainer allora ritagliati almeno 10 minuti per fare un pò di stretching e alcuni esercizi a corpo libero come flessioni, crunch e squat.
4) Camminata: dopo i tuoi impegni lavorativi fatti una bella passeggiata lungo le vie della città. Sarà l'unica occasione per visitare il luogo di trasferta, senza contare i molteplici vantaggi che può darti una passeggiata sia a livello fisico che mentale.
5) Occhio alle tentazioni: si sa le trasferte sono momenti di incontro con partner e colleghi quinidi sarai costantemente tentato da buffet e cibo spazzatura. Non rinunciate del tutto e scegliete con attenzione. Prediligi sempre frutta e verdura oltre a cibi proteici.
Se anche tu hai consigli per rimanere in forma durante le trasferte di lavoro scrivi nella sezione commenti.
Alla prossima e continuate a viaggiare barba in spalla
Ottimi consigli per le trasferte da più giorni!
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